元住吉駅東口最寄の鍼灸整体・マッサージの響氣（ひびき）

みなさんこんにちは、ゆみの部屋へようこそ。

今日は健康のバロメーターでもある舌について。

舌の症状は、色やつや、厚さ、形状や大きさ、舌表面の舌苔(ぜったい)（コケのようなもの）の様子、舌の動きなどから何十種類にも分類されます。

それぞれが、気、血、津液(全身を巡る水分)や、臓腑の変調を反映しています。

では早速、鏡の前で自分の舌を観察してみよう！

タイミングとしては、歯を磨く前や空腹時が◎

正常な舌は、薄いピンク色で舌苔も薄く、舌の赤みが透けて見える感じ。

◉熱が身体に篭ってると赤みが強く出て、逆に冷えてて血流が悪いと白っぽくなります。

◉舌の縁がギザギザの歯形がついてると、エネルギー不足で風邪を引きやすいかも。ストレスを抱えている時も歯形がつきやすい。

◉ボテっと大きく膨らんでいるのは、水分代謝がうまく行ってないので浮腫んでいます。塩分を控えた食事をしましょう。

◉「裂紋舌(れつもんぜつ)」と言って、舌に亀裂が入ってる人もいます。乾燥してヒビ割れした田んぼや地面と同じで、体内の水分不足を表します。

◉食べ過ぎ飲み過ぎで胃腸に負担がかかっていると、舌苔が厚くベタっとしたような豆腐のカス状になる事があります。

◉舌全体は柔らかくて、白っぽく舌先がイチゴ状の赤いプツプツがあると貧血気味のサイン。

◉舌の裏側に見える紫色の２本の血管。これが黒っぽく膨らんでいると血液循環が滞っているサイン。舌下静脈の怒張(どちょう)といいます。

こんな感じで、舌を見るだけでも自分の体が発しているサインが読み取れます。

ちなみに私は色は良いけど少し亀裂が入ってて、舌下静脈が怒張しているので、水分をたくさん摂って運動をして血液循環を促そうと思います！

『舌診』と検索すると写真も色々出てきて、まだまだ詳しく知る事ができますのでぜひ参考にしてみてくださいね！

今日もランチに和氣和氣のヘルシーな和風薬膳スープカレーをいただいてきて体の中からぽっかぽか(^｡^)

左上のアボカドのぬか漬け、うまっ！初めて食しました！

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ブルーシャ裕美（ユミ）

1976年5月11日生まれ

牡牛座B型

自分と子供がアレルギー体質で、身体のことをちゃんと勉強したかったのと

２０代の頃ひどい肩こりで鍼を打たれた時の快感と効果に衝撃を受けたことが忘れられず、

この業界に入るきっかけに。

趣味は、フィールサイクル・お灸・美味しいバーガー屋さん探し

ゆみの部屋へようこそ。

１月７日といえば、七草粥を食べよう！って日ですね。

人日の節句の行事食で春の七草を刻んで入れたお粥。

１年間を無病息災で過ごせるようにという願いが込められています。

人日（じんじつ）の節句とは：

　中国の暦に由来し、古代の中国で正月の１〜６日までをそれぞれ動物に当てはめ占い、７日を『人を占　　　　　

う日』としたそうです。

人を尊重する、という意味合いから、罪人の処刑を行わない「人日」と呼ばれるようになったのが由来だそう。

平安時代に日本に伝わり、江戸時代から庶民の間に広まった七草粥。

お正月に若菜や7種の穀物をお粥にして食べる風習などと結びついたと言われています。

春の七草は、他の植物よりも早く芽吹き、エネルギーに満ち溢れ、邪気を払ってくれるとも言われています。

年末年始、たくさん飲み食いして胃腸もだいぶお疲れのはず。

内臓を休ませてあげるためにも、七草粥食べよ(o^^o)

こういう優しい風習って良いですよね。

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クリスマス直前ですね☆

皆さんは何してお過ごしになるのでしょうか！

私は毎日慌ただしくて全くクリスマスモードになっていません。。

年末年始はパーティーや忘年会などで休肝日(胃も)作る暇もない、なんて多忙な人もたくさんおられることと思います。

なのでせめて！ということで、今日は

①食事前に３００〜５００mlの炭酸水を飲む。常温◎。胃が膨らんで満腹中枢が刺激されるため満腹感が得られる。

②食事の２０〜３０分前に糖分の含まれているガムを噛む。

③いつもの何倍もよく噛んで、時間をかけて食べる。食べ始めてから「満腹だ」と感じるまでに１５〜２０分かかります。早食いせず、咀嚼の回数を増やそう。

脳の視床下部にある摂食行動を調整する中枢神経＝満腹中枢。

これは血液に含まれる血糖値の上昇に刺激されることにより「お腹いっぱい」感じるようになります。

最後に『食欲を抑えられるかもよ！？』な便利な耳ツボを1つご紹介。

【飢点】きてん、というツボ。

耳孔の入り口にある出っ張った部分。

ここにツボシールや米粒貼ったり、指でつまんで刺激してみてください。

満腹中枢や消化器系などに関係するツボです。

では皆さん、暴飲暴食にはくれぐれも気をつけて、

楽しい年末をお過ごしください♪( ´▽｀)♬

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ブルーシャ裕美（ユミ）

1976年5月11日生まれ

牡牛座B型

自分と子供がアレルギー体質で、身体のことをちゃんと勉強したかったのと

２０代の頃ひどい肩こりで鍼を打たれた時の快感と効果に衝撃を受けたことが忘れられず、

この業界に入るきっかけに。

趣味は、フィールサイクル・お灸・美味しいバーガー屋さん探し