元住吉駅東口最寄の鍼灸整体・マッサージの響氣（ひびき）

今日は巻き肩について書こうと思います。

常にスマホ見ていたりデスクワークなどで、現代人はほぼみんな巻き肩！と言っても過言ではない気がするんですが、どう思いますか？

不良姿勢により首も前に出てストレートネック！そしてどんどん猫背に・・・(;_;)

これは胸の中心から上腕骨の上の方につく大胸筋や、上部肋骨から肩甲骨の烏口突起という出っ張った骨にくっつく小胸筋という骨が縮こまってしまい、腕を内巻きにし、背中がつられてまるくなってしまいます。そして余計なお肉も付きやすくなっちゃう・・・！

歩いている時、手の平が後ろ向いていませんか？

ハッとしたあなた！大丈夫です。

改善していきましょう。

ゆっくり深呼吸をしながら肩を前から後ろへぐる〜っと一回転(何回転でもいいです)、ストンっと肩を落としたら手の平を前に向けましょう。それから歩き出しても良いし、瞑想するなりテレビ見るなり☆

手の平が前を向いてると連動して肩や胸が広がり、浅い呼吸から深い呼吸にかわり、巻き肩予防になりますよ。

意識している時以外はほとんどの時間、手の平が内向きになってしまっていると思うので、そんな風に時々ちょっとだけ意識してみて下さいね。

さあそんな巻き肩のみなさんへの推しツボは、肺に関わる経絡のスタート地点、

中府(ちゅうふ)です。

鎖骨の下を外側に向かってなぞっていくと指が止まるくぼみ、の指一本分下。

小胸筋上にあり、巻き肩の人は押すと痛みを感じると思います。

ここをここをイタ気持ち良い圧でじわーーーっと押圧してみて下さいね。

少しづつ緩んで、胸も肩も広がり姿勢改善につながります♪

季節の変わり目って、寒暖差もあるし(ギックリ腰や寝違え注意期！)、着る服にも悩むし、花粉のアレルギー反応も出てきたり、自律神経も乱れがちで、、、悩ましい事たくさんですね〜。

私にとっての困り事はズバリ乾燥に弱いです。

特にのど。

この時期に喉にトラブルを起こしてしまうと、免疫力が下がって冬に風邪などの感染症にかかりやすくなってしまうので早々にケア！

という事で、喉の乾燥に効くセルフケアベスト３★

❶とにかくこまめに水を飲む

水筒はもちろん常備し乾燥を感じる前に喉を潤す！

❷マスク

花粉も結構防げるし、年齢も隠せるし(一応美容鍼だけは続けています！)、ハズせませんね〜。コロナ禍でマスク生活になってから花粉症のお薬一回も飲まなくて大丈夫になっています。マスク＆免疫力を上げてくれるお灸のおかげ♡だと思ってます！

❸ツボ押し

推しツボは尺沢(しゃくたく)　キラーン☆としているところ

肘を曲げた時に出るしわの線上で、かたい腱の外側にあります。

肺につながるツボで、呼吸や水との関わりもあり、喉の乾燥を潤してくれるとされています。ここを押圧したりお灸で温めたりします。咳を止めたいときにも使えるツボです。

自分も喉弱いんだ〜って人、なんとなく参考にしてみて下さいね。

寝室の乾燥は、加湿器がなくても濡れたバスタオルを掛けておくだけでOK!

しかし洗濯物がカラッと乾くのが良いですよね〜！