元住吉駅東口最寄の鍼灸整体・マッサージの響氣（ひびき）

紅葉狩りに行ってる友達のSNSとか見て心底うらやましい気持ちになってます。

私も自然を満喫したいわー(；▽；)

芋栗南瓜、そして柿が美味しい季節ですよね〜

柿はビタミンCやビタミンAが豊富で、風邪予防、老化予防、美肌効果だって期待できちゃうナイスなフルーツ！食べないのはもったいない(o^^o)

さて、秋も深まり、日照時間が短くなり太陽の光に当たる時間が短くなると、脳内の神経伝達物質の一つ、幸せホルモンでおなじみのセロトニンの分泌が減少していきます。

セロトニンは、精神を安定させる働きもしているので、低下すると落ち込みやすくなったり、不安やうつ、パニック障害などを引き起こしてしまうことも。

また、食欲のコントロールにも大きく関わり、セロトニン不足で過食気味になることがあります。

ということでセロトニン対策！

①とりあえず太陽に当たる

　　

②ついでに軽く動く

　　ラジオ体操やストレッチ。少しだけ早歩きでちょっと遠めのコンビニ行くとか◎

　　一定のリズムで運動するとセロトニンの分泌が活発になります

③バランスの取れた食事

　　タンパク質・炭水化物・脂質、どれも必要です。

　　赤身肉、赤身魚、バナナ、豆類、ナッツ類など特におすすめ

バランスが良いと言えば

先日久しぶりにいただきました、和氣和氣の薬膳スープカレー！！

これよこれ、このほっこり感がたまらないのです♨︎　

食欲の秋

運動の秋

読書の秋

アウトドアの秋

スイーツの秋・・・

暑くも寒くもない季節って本当に最高

ってことで、短い秋だけど、

みなさんそれぞれのほにゃららの秋を健康に満喫しましょ♪