元住吉駅東口最寄の鍼灸整体・マッサージの響氣（ひびき）

クリスマス直前ですね☆

皆さんは何してお過ごしになるのでしょうか！

私は毎日慌ただしくて全くクリスマスモードになっていません。。

年末年始はパーティーや忘年会などで休肝日(胃も)作る暇もない、なんて多忙な人もたくさんおられることと思います。

なのでせめて！ということで、今日は

①食事前に３００〜５００mlの炭酸水を飲む。常温◎。胃が膨らんで満腹中枢が刺激されるため満腹感が得られる。

②食事の２０〜３０分前に糖分の含まれているガムを噛む。

③いつもの何倍もよく噛んで、時間をかけて食べる。食べ始めてから「満腹だ」と感じるまでに１５〜２０分かかります。早食いせず、咀嚼の回数を増やそう。

脳の視床下部にある摂食行動を調整する中枢神経＝満腹中枢。

これは血液に含まれる血糖値の上昇に刺激されることにより「お腹いっぱい」感じるようになります。

最後に『食欲を抑えられるかもよ！？』な便利な耳ツボを1つご紹介。

【飢点】きてん、というツボ。

耳孔の入り口にある出っ張った部分。

ここにツボシールや米粒貼ったり、指でつまんで刺激してみてください。

満腹中枢や消化器系などに関係するツボです。

では皆さん、暴飲暴食にはくれぐれも気をつけて、

楽しい年末をお過ごしください♪( ´▽｀)♬

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ブルーシャ裕美（ユミ）

1976年5月11日生まれ

牡牛座B型

自分と子供がアレルギー体質で、身体のことをちゃんと勉強したかったのと

２０代の頃ひどい肩こりで鍼を打たれた時の快感と効果に衝撃を受けたことが忘れられず、

この業界に入るきっかけに。

趣味は、フィールサイクル・お灸・美味しいバーガー屋さん探し